Quando falamos em prevenção do câncer, na verdade pontuamos uma série de atitudes que combinadas são capazes doe minimizar os fatores de risco e reduzir os pontos de contato com substâncias tóxicas que podem causar a doença. Não existe uma fórmula secreta para evitar o câncer, é tudo questão de hábito e qualidade de vida.

O cigarro, por exemplo, é o maior vilão nesta luta. Ele é responsável por provocar vários tipos de câncer, pois sua composição combina mais de 4700 substâncias tóxicas. Não fumar é a principal atitude contra pelo menos 1/3 dos tipos de câncer.

Outro fator determinante é a combinação de alimentação saudável e atividade física regular. Mantenha o peso corporal adequado, coma melhor, consuma pelo menos 5 porções de frutas ou verduras por dia, aposte nos produtos naturais e reduza embutidos e industrializados, troque o elevador pelas escadas, dance mais, caminhe, fique sempre em movimento. Essas atitudes refletem no presente e no futuro, sua qualidade de vida vale a pena o esforço.

Risque os refrigerantes da lista de compras, escolha sucos naturais. Você vai perceber mudanças visíveis, e o paladar também agradece. Ainda no item bebidas, diminua o consumo de álcool, ele também tem substâncias que combinadas com o cigarro são ainda mais perigosas.

Cuidado com o sol! De menos faz falta, mas em excesso faz mal. Então, evite se expor ao sol entre as 10h e as 16h, e use sempre proteção. Filtro solar, roupas com mangas e chapéus são essenciais para evitar o tipo de câncer mais incidente em todo o mundo, o câncer de pele.

Por fim, a principal orientação de todas, para quem leva uma rotina saudável ou não, é realizar exames preventivos. As mulheres devem estar atentas à saúde ginecológica, e realizar autoexame e exames de rotina. Já os homens, precisam quebrar o preconceito e realizar visitas mais regulares ao médico, principalmente o exame de próstata a partir dos 50 anos. Check ups regulares, exames de sangue e visitas periódicas ao dentista, também devem fazer parte da rotina em ambos os sexos.